Mùa lạnh ăn gì để tốt cho sức khoẻ

11/10/22

Doveco

Mùa lạnh ăn gì để tốt cho sức khoẻ

Trời trở lạnh, nhiệt độ giảm thấp khiến cho cơ thể chưa kịp thích ứng nhanh, sức đề kháng giảm sút. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng nhanh chóng, cho cơ thể khoẻ mạnh. Làm sao có thể dung nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhanh chóng, mà tốn ít thời gian? Và mùa lạnh thì nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? Cùng Doveco tìm hiểu ngay bạn nhé!

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết đến là một “ông vua” có tác dụng lớn trong việc tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Giúp tăng khả năng xây dựng “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến virus như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm mũi dị ứng,…

Bổ sung những thực phẩm giàu Canxi

Vào mùa lạnh, các cơn co giật hay chuột rút thường xảy ra với tần suất nhiều hơn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn phòng tránh trường hợp này, thì nên tăng cường bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu vitamin D:

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe xương khớp, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi, tăng hệ miễn dịch, tham gia điều tiết một số men,…

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, với đối tượng là trẻ nhỏ và người cao tuổi, cần được bổ sung đầy đủ, thậm chí là có hàm lượng dự phòng vitamin D. Đặc biệt là khi thời tiết có dấu hiệu chuyển lạnh, nhiệt độ thấp.

Những thực phẩm nên ăn vào mùa lạnh

Trái cây họ cam - quýt - bưởi, tỏi, mật ong, các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt lợn thăn,...), rua cải, khoai lang, hành tây, gừng,...

Ngoài ra, để có thể bổ sung những chất dinh dưỡng cho cơ thể nhanh chóng, bạn có thể sử dụng Nước ép trái cây tươi hoặc Nước ép trái cây đóng lon của Doveco. Nước ép trái cây tươi Doveco chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho sức khoẻ, đem đến nguồn năng lượng tốt mỗi ngày cho bạn và gia đình.